अधिकांश महिलाएं अपने स्तनों(Breast) के आकार के बारे में बहुत संवेदनशील होती हैं और वे अक्सर अपने रूप, अपने रूप-रंग के बारे में हीन(Inferior), और नाखुश महसूस करती हैं।
कभी-कभी वे जिस कपड़े में होते हैं, वह उन्हें पसंद नहीं आता, वे अच्छे नहीं लगते।
इसलिए आज हम बात करने जा रहे हैं कि अपने ब्रेस्ट के आकार को उसके इष्टतम आकार में कैसे बढ़ाया जाए(Natural way to enlarge your Breast in Hindi)
इसलिए एक-एक करके हम उन Steps पर चर्चा करेंगे जो हमें अपने स्तनों के आकार को इष्टतम(optimal) आकार में लाने के लिए आवश्यक हैं।
जब अच्छे स्वास्थ्य और शरीर के आकार को बनाए रखने की बात आती है, तो हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हमें क्या खाना चाहिए।
आपके स्तन का आकार बढ़ाने के लिए भोजन | Food to Enlarge your Breast size
दूध | Milk
दूध में मानव शरीर के समान प्रजनन हार्मोन(hormones) के स्तर होते हैं जो प्रजनन क्षमता(fertility) और स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए अच्छे होते हैं।
दूध और अन्य डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन में प्रोलैक्टिन, एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन, कॉर्टिकोइड्स और एण्ड्रोजन सहित स्टेरॉयड शामिल हैं।
वे स्तन में रक्त के प्रवाह को भी उत्तेजित करते हैं। दूध और उनके अन्य दैनिक विकल्प जैसे दही, पनीर और चीज़ आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
जिन लोगों को डेयरी उत्पाद से एलर्जी है या जो शाकाहार का पालन कर रहे हैं, उनके लिए सोयाबीन(Soyabean), बादाम का दूध(Almond Milk) और नारियल का दूध(Coconut Milk) दूसरा विकल्प है।
2. मेथी के बीज | Fenugreek Seeds
मेथी के बीज पारंपरिक बीज हैं जिन्हें वजन घटाने(Weight Loss) के लिए अनुशंसित(recommend) किया जाता है। यह स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भी अच्छा है और स्तन दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करता है।
दिलचस्प बात यह है कि मेथी अद्भुत काम करती है।
How to Use: एक चम्मच मेथी के दानों को एक गिलास पानी में रात भर भिगो दें और अगली सुबह उस पानी को मेथी दानों के साथ पी लें। आप इसे चबा सकते हैं या आप इसे पी सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
यदि आप इसे नियमित रूप से पीते हैं तो यह आपको एक पूर्ण स्तन कप आकार में मदद करेगा।मेथी में फाइटोएस्ट्रोजेन(phytoestrogens) होते हैं जो स्तन के विकास में मदद करते हैं।
3. सोया | Soy
सोया में फाइटोएस्ट्रोजन(phytoestrogens) भी होता है, जो स्तन वृद्धि में बहुत उपयोगी हार्मोन है।
सोया में आइसोफ्लेवोन्स(Isoflavones) भी होता है जो स्तन के ऊतकों में बढ़ने वाले फ्री रेडिकल्स(free radicals) और कैंसर कोशिकाओं(Cancer Cells) से लड़ता है। कैंसर के समूह में, महिलाओं में स्तन कैंसर काफी आम है, इसलिए सोया इसे नियंत्रित करने में आपकी मदद करेगा।
4. बादाम और बीज | Nuts and Seeds
अपने दैनिक आहार में मुट्ठी भर नट्स और खाने वाले बीज को शामिल करना हमेशा मददगार होता है।
रात भर भिगोकर सुबह लेने पर यह बहुत फायदेमंद होगा। नट्स और बीजों में खनिज(minerals) और विटामिन(vitamins) होते हैं जो आपके मस्तिष्क और हृदय को स्वस्थ रखेंगे और साथ ही उनमें अच्छी मात्रा में वसा और प्रोटीन होता है जो स्तन वृद्धि को बढ़ावा देता है।
अखरोट(walnut), काजू(cashew nut), मूंगफली(peanuts) और पेकन (Pecan) जैसे नट्स को अपने डाइट में शामिल करें।
सूरजमुखी के बीज(sunflower seeds), कद्दू के बीज(pumpkin seeds) और अलसी के बीज(flax seeds) जैसे बीज वास्तव में सहायक होते हैं।
वे आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को उत्तेजित और संतुलित(stimulating and balancing ) करने में मदद करते हैं।
5. हरी पत्तेदार सब्जियां | Green Leafy Vegetables
ग्रीन सुपरफूड पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे न केवल वजन बनाए रखने में मदद करते हैं बल्कि स्तन के आकार को भी बनाए रखते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें फाइटोएस्ट्रोजेन(phytoestrogens) होते हैं जो प्राकृतिक रूप से महिला हार्मोन एस्ट्रोजन को संतुलित करने में मदद करते हैं।
अगर आप ब्रेस्ट साइज बढ़ाना चाहते हैं तो आपको इन फूड्स पर फोकस करना चाहिए लेकिन साथ ही दूसरे फूड्स को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
अब जब हम समझ गए हैं कि इष्टतम स्तन आकार के लिए हमें अपने आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए। तो आइए जानते हैं अन्य महत्वपूर्ण तरीके जो आपको एक इष्टतम स्तन आकार प्राप्त करने के लिए करने चाहिए।
आपके स्तन का आकार बढ़ाने के लिए मालिश | Best massages for Breast enlargement
स्तन की मांसपेशियों की मालिश करने से वास्तव में स्तन के शेप को बनाए रखने में मदद मिलती है। मालिश किसी भी मॉइस्चराइज़र(Moisturizer) या किसी भी प्राकृतिक तेल(Natural Oil) से की जा सकती है, जैसे बादाम का तेल, लैवेंडर का तेल, चाय के पेड़ का तेल और नारियल का तेल। इन सभी तेलों में त्वचा के अनुकूल गुण होते हैं।
यहां प्राकृतिक पेस्ट तैयार करने के कुछ तरीके दिए गए हैं जिनका उपयोग आप अपने स्तन की मालिश करने के लिए कर सकते हैं।
1. लाल मसूर का पेस्ट या मसूर दाल का पेस्ट | Red Lentil Paste or Masoor Dal Paste:
दाल एस्ट्रोजन का संसाधन है जो स्तन विकास को प्रोत्साहित कर सकता है।
विधि:
- लाल मसूर की दाल को कुछ घंटों के लिए पानी में भिगो दें और फिर उन्हें बारीक पीसकर पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट को अपने स्तन पर लगाएं और इसे एक घंटे के लिए या जब तक यह वास्तव में सूख न जाए तब तक छोड़ दें और फिर आप इसे पूरी तरह से धो सकती हैं ।
इस पेस्ट को मालिश करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह ब्रेस्ट को बढ़ाने के साथ-साथ ब्रेस्ट में मजबूती भी पैदा कर सकता है।
2. सौंफ और बादाम का तेल | Fennel seeds and Almonds Oil
इस उपाय में फ्लेवोनोइड्स(flavonoids ) होते हैं जो स्तन के ऊतकों(breast tissues) के विकास की ओर ले जाते हैं।
विधि:
- इससे फायदा पाने के लिए बादाम के तेल(Almond Oil) को गर्म करें और गर्म होने पर इसमें सौंफ(Fennel) डालें।
- जब बीज लाल हो जाएं तो तेल को छान लें और ठंडा होने दें।
- अब इस तेल से अपने स्तनों पर मालिश करें और इसे आधे घंटे के लिए छोड़ दें।
आदर्श रूप से, आपको हर दिन अपने स्तनों की तेल से मालिश करनी चाहिए।
2. मेथी से बना ब्रेस्ट मास्क | Fenugreek Breast Mask
यह स्तन वृद्धि के उपचारों में से एक है। मेथी के बीज में मौजूद फाइटोएस्ट्रोजन महिलाओं के शरीर में प्रोलैक्टिन लेवल को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, मेथी याद रखने की क्षमता को भी प्रभावित करती है और यह स्तन के ऊतकों को विस्तार करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
विधि:
मेथी के चूर्ण को पानी में मिलाकर पेस्ट बना लें और फिर इस पेस्ट को अपने स्तनों पर मालिश करें।
इसे 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें। इसे गर्म पानी से साफ करें और फिर किसी अच्छे मॉइश्चराइजर से ब्रेस्ट को मॉइश्चराइज करें।
